Что такое коучинг и кто такой коуч?

Вчера в личной переписке случился любопытный диалог. Один знакомый поинтересовался, каким образом так круто изменилась моя жизнь, и после непродолжительного диалога озвучил желание поработать со мной, но признался, что понятия не имеет, что такое коучинг. Для него и для всех, кто молча наблюдает и не до конца понимает, чем я могу помочь, пишу этот пост. (далее…)

Поделись удобным для тебя способом:

Завтра первый день нового года по китайскому календарю: время заняться планированием

🌛 ЗАВТРА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НОВОГО ГОДА ПО КИТАЙСКОМУ КАЛЕНДАРЮ

🌚 Из вчерашнего поста вы узнали, что сегодня последний день уходящего года по китайскому календарю и 30 лунный день. Лучшее время, чтобы заняться подведением итогов, очищением пространства и проститься с прошлым. Подробнее можно прочитать здесь:
https://vk.com/wall-154142774_169

А сегодня поговорим о том, что рекомендуется делать в 1 лунный день нового года, то есть завтра, 16 февраля.

🌛 Вообще, 1-ый лунный день каждого месяца — время строить планы и визуализировать мечты. А первый день года просто создан для того, чтобы «записать» все то, что вы хотите от наступившего года. Если вы не верите во все эти «штучки», то можно сделать это просто ради развлечения и посмотреть, что из этого выйдет, ведь если вы все равно так или иначе занимаетесь планированием, то почему бы не сделать это именно завтра?

Итак, что делаем завтра, в 1 лунный день нового года:

✈💰👪💎🌴 Самый известный способ рассказать Вселенной о своих мечтах — составить карту желаний (берете фотографии и вырезки из журналов с вещами, местами и другими символами ваших желаний и клеите их на большой лист, в центре которого размещаете свою или семейную фотографию)

Однако, я предлагаю вам более продвинутый способ планирования:
✅ составляем список всех желаний на предстоящий год, от отпуска на Мальдивах до новой работы или просто похода к стоматологу, который вы все время откладывали. Только вы можете знать, что будет в вашем списке
✅ выберите 3 самых важных для вас желания
✅ каждое из трех главных желаний подвергните тщательному рассмотрению: реально ли выполнить его полностью в течение этого года? Если да — составьте план действий. Если нет — решите, какие шаги к данной цели вы можете сделать в течение года, чтобы в конце этого года почувствовать удовлетворение и понять, что вы хорошо продвинулись вперед. Запишите эти шаги.
✅ теперь у вас не только список желаний, но и план действий по осуществлению самых важных из них. Остальные желания не вычеркивайте из списка: какие-то из них исполнятся сами по себе, другие вы рассмотрите более пристально в следующем году, а от каких-то, вполне возможно, откажетесь.

✍🏻 Очень важно заниматься планированием именно в письменном виде! Не печатать в заметках на телефоне, не думать и представлять, не проговаривать, а именно писать ручкой в блокноте. Есть другие дни месяца, когда большой магией обладает, например, слово, произнесенное голосом (я обязательно расскажу вам о таких днях), но 1 лунный день усиливает именно силу написанного слова 🙌

❗ У желающих есть возможность получить индивидуальную консультацию по планированию завтра, в 1 лунный день нового года по китайскому календарю. В онлайн-формате (по скайпу или вайберу) мы один на один обсудим с вами ваши планы на предстоящий год, я помогу вам определиться с желаниями и целями на предстоящий год, а также выделить три приоритетных и составить план действий для них. Если у вас давно висят планы, которые вы постоянно перепинываете из года в год — завтра лучший день изменить ситуацию в корне!

Во время беседы будет использоваться коуч-методика, благодаря которой вы сможете яснее понять свои желания, разобраться, какие из них вам на самом деле важны, а какие вы тащите за собой просто по привычке. Также составление плана по продвижению по главным целям будет полностью построено на ваших возможностях и приоритетах, это будут именно ваши желания и планы, комфортные для вас. Ценность консультации в том, что зачастую мы не умеем слышать себя, и очень важно иметь возможность поговорить с человеком, который полностью погружен в ваш вопрос и не только уделит вам необходимое внимание, но и поможет вам взглянуть на свои мечты со стороны, «освежить» взгляд и принять верные решения.

На консультацию есть только 3 места, стоимость всего 790 рублей. Пишите в личку.

Поделись удобным для тебя способом:

Завтра последний день перед Новым годом по китайскому календарю

Вы не верите в «эту ерунду»? Зря! Влияние луны на биоритмы Земли и человека давно доказано наукой, поэтому использовать лунный календарь для планирования можно и нужно. Не обязательно становиться буддистом или феншуистом 😂 Есть несколько самых важных дней в лунном месяце, которые я всегда использую для достижения своих целей. И завтра — один из таких дней 👌

15 февраля наступают 30 лунные сутки, которые бывают не каждый месяц! 🌚 В этот день луна не покажется на небе, только спустя сутки мы сможем увидеть тончайший серп «новой» растущей луны, когда наступит 1 лунный день. А 30 лунные сутки — уникальный день, когда можно и нужно работать с прошлым — вы получите прекрасные результаты по очищению и освобождению.

Что нужно делать в этот день:
♻ Расчистить завалы: освободите подоконники, полочку в прихожей и другие места, где часто скапливаются ненужные вещи вроде старых чеков, мятых журналов, упаковок и другого хлама
🔥 Зажечь свечи
📝 Подвести итоги уходящего года: запишите в блокнот все позитивные изменения и события, которые произошли в прошедшем году и не забудьте культовое «Кто молодец? Я молодец!!!»
🙌 Поработать с прошлым: если есть какая-то обида, можно проговорить ее на пламя свечи, либо прописать на бумаге и сжечь. А еще лучше поработать с обидой более глубоко, чтобы это негативное чувство ушла навсегда.

❗ Если наберется 10 желающих, проведу завтра онлайн-трансляцию по проработке обиды. Вы выберете одну самую глубокую свою обиду, и мы поработаем над ней прямо в эфире. Я буду давать задания, вы будете отвечать на них письменно (у себя на листочке, не для эфира). Вопросы помогут вам не только более четко осознать свои чувства, но и понять мотивы обидчика, а также разобраться с нашими ожиданиями и, главное, отцепить тот «якорь», который всегда заставляет вас чувствовать себя плохо при мыслях об этой обиде и человеке, который эту обиду спровоцировал. Это не медитация, никакой мистики и эзотерики! Это психологическая работа, глубокая и очень личная, поэтому участие в такой трансляции будет платным, чтобы отсечь праздных любопытствующих))) Стоимость символическая — 300 рублей с человека. Хотите принять участие? Пишите в личку. Если группа из 10 человек наберется, то трансляция пройдет завтра вечером, в 19.00 мск.

🌛 А в завтрашнем посте я расскажу, что делать в 1 лунный день Нового года — это тоже очень важный момент, который задает основу всего предстоящего года!

Поделись удобным для тебя способом:

Про День святого Валентина

Мне не понять этих псевдопатриотов, бубнящих в интернете, что 14 февраля — буржуйский праздник, навязанный нам извне. Разве кто-то заставляет вас его праздновать? Нет. День Влюбленных создан для влюбленных, вот пусть они и решают, хотят ли они в этот день надевать красные шарфы и дарить друг другу конфеты в виде сердечек. Какая вам разница, как именно они проводят свои брачные игры?

Для кого-то это повод сделать красивые совместные фотографии, для кого-то повод побыть только вдвоем, кто-то таким образом освежает чувства, проверенные временем. Ведь ритуалы (а 14 февраля — не что иное, как ритуал любви) создаются для того, чтобы поддерживать то, что для нас важно. И если ваш союз и ваши чувства для вас важны, то лишний повод отпраздновать любовь вы не оставите без внимания, даже если ваше 14 февраля пройдет за совместным поглощением пиццы и пива под трэшовый фильмец. Красные воздушные шарики — не главное в этот день. Главное — проявить внимание к любимому человеку, в очередной раз осознать, как он важен для вас, и как клево, что вам есть с кем разделить этот вечер и многие другие.

А если такого человека у вас нет, то можно подумать о том, хотите ли вы, чтобы он появился, или и так сойдет? Если хотите — значит, нужно мечтать, нужно искать и, главное, нужно учиться любить людей противоположного пола. Всех: худых и толстых, молодых и старых, умных и не очень, добрых и нервных… Когда вы учитесь с любовью относиться ко всем, шансы заметить того самого, подходящего вам, заметно возрастают. Почему? Расскажу как-нибудь в другой раз 😉

С Днем святого Валентина, друзья! Он первый в череде праздников, которые ведут нас к весне! 🌱

Поделись удобным для тебя способом:

Про страхи и «секретные секреты»

Сережа, мой полуторагодовалый сын очень любит ходить задом наперед, то есть спиной. Сегодня он придумал новое развлечение: носиться по квартире с закрытыми глазами 🙈 Наблюдать за этим процессом страшновато, но весело, ведь он в восторге! 😁

Я смотрю на него и думаю: когда в жизни человека наступает момент, что все новое и неизвестное становится для него проблемой? Будучи взрослыми, мы любыми средствами стараемся избегать ситуаций, в которых мы не можем контролировать события, обстоятельства, людей.

Мы не заговариваем с незнакомцами, мы неуютно чувствуем себя на новой работе или когда нам приходится осваивать новые знания и навыки. Мы не хотим быть исследователями и испытателями!

Мы хотим соцпакет и квартальную премию, даже если нас давно тошнит от этой работы. Мы живем в клетке собственных ограничений, потому что неизвестность для нас страшнее, чем любая, даже самая угнетающая реальность.

И когда мы говорим, что на мечту у нас нет времени, это всего лишь благовидная отмазка. На самом деле нам просто страшно пойти по этой дороге из желтого кирпича. Потому что там саблезубые тигры, там людоеды и маковое поле.

А еще там, в самом конце нас ждет Гудвин, великий махинатор, который исполняет желания псевдоволшебным «вжухх» 💫 , и нам придется признать, что то, о чем мы мечтали, на самом деле всегда было у нас.

Но люди, которые там побывали, которые дошли и достигли, не любят рассказывать про Гудвина. Потому что всегда выгоднее поддерживать миф о том, что существуют какие-то «секретные ингредиенты секретноингредиентного супа», ведь вера в секреты очень хорошо монетизируется и возносит на пьедестал тех, кто чего-то добился 😏

Итак, почему ты не идешь к своим целям и мечтам:
— Ты боишься, что начнешь и бросишь, и в очередной раз будешь чувствовать себя чемпионом мира по сливу
— Ты боишься, что у тебя ничего не получится, а если и получится, то хуже, чем ты нарисовал в своей голове
— Ты боишься, что у тебя не хватит знаний, навыков, ресурсов
— Ты боишься признаться себе и окружающим, что посмел мечтать о чем-то бОльшем
— Ты боишься реакции своего окружения: что скажет твой босс, коллеги, твоя бывшая или родители одноклассников твоего сына
— Ты думаешь, что ничего не делая, находишься в безопасности. Ты не хочешь «выходить из зоны комфорта», но не думаешь о том, так ли уж комфортна эта твоя «зона»?

Узнали среди перечисленных свои страхи? А какие страхи есть у вас? Как вы оправдываете свое бездействие? 🙃

Поделись удобным для тебя способом:

Когда ты все успеваешь, черттебяподери?!?!! или Как написать книгу не смотря ни на что

Это самый частый вопрос, который я слышу в свой адрес 😁 Вопрос, конечно, справедливый: четверо детей, среди которых особого внимания требуют полуторагодовалый сорванец и первоклассница, муж, квартира, школа, быт. Ну и «кружок по фото, а еще мне петь охота» 😂😂😂 Это я еще не стала перечислять все то, от чего я в прошлом году безжалостно отказалась, чтобы сфокусироваться на своих приоритетах.

В 2017 году я написала книгу, выучилась на лайф-коуча и начала развивать свой собственный проект в интернете. Книга была написана в рекордно короткие сроки и уже через месяц после отправки в издательства я получила предложение о публикации. То есть то, о чем я мечтала 37 лет, я смогла претворить в жизнь за каких-то 3-4 месяца, стоило только подойти к вопросу со всей серьезностью 😳

Жалко потерянных лет, жалко себя прежнюю, которая думала что писательство — несбыточная мечта. Жалко всех тех людей, которые в душе мечтают писать, но разным причинам отказывают себе в этом удовольствии. Жалко тех, кто откладывает свои мечты на будущее, которое никогда не наступит, из-за простого страха неудачи. И все это мы оправдываем нехваткой времени.

Мне часто говорят, что рутина занимает весь день и на мечты у людей просто нет времени. А ведь у этих людей даже нет четверых детей и трех бывших мужей 🙈На самом деле ваша проблема не в том, что в сутках только 24 часа. Ведь, как вы и сами можете догадаться, столько же часов в сутки отсыпано и Павлу Дурову, и Владимиру Путину, и даже Дмитрию Нагиеву, который сейчас просто вездесущ 😏

А у вас в сутках тоже только 24 часа? И что вы собираетесь с этим делать, чтобы исполнить свои мечты? 😃 Скоро я расскажу вам, как решить эту проблему.

Поделись удобным для тебя способом:

Пофигизм против позитивной психологии

Когда много читаешь, особенно литературу по саморазвитию, психологии и прочие родственные жанры из серии «как надо жить», найти что-то стоящее становится все сложнее и сложнее. Основные идеи кочуют из бестселлера в бестселлер, иногда появляется ощущение, что ты всю жизнь читаешь одну и ту же книгу. Однако, иногда раскопки приносят неожиданные (и тем более приятные) сюрпризы. Буквально вчера я взяла в руки очередную книгу, которая оказалась сокровищем в моих глазах, и уже сегодня спешу с вами поделиться.

Не смотря на то, что меня покоробило количество опечаток и просто редакторских недоработок (например, Буковски редакторы «Альпины» то склоняют, то нет), сама книга, несет в себе очень большую ценность. Она позволяет понять, почему мы сегодня так напряжены, так озабочены «успешным успехом», помогает задуматься, нужно ли нам вот это вот все, и можно ли жить как-то иначе.

Для тех, кто бежит, не зная куда.
Для тех, кто все время гнобит себя за «несоответствие».
Для тех, кто постоянно тревожится о будущем.
Для тех, кто хоть раз задавался вопросами о смысле жизни и выборе пути.
Для тех, кого тошнит от позитивной психологии и кто хочет, наконец, услышать правду о себе и жизни.

Я пока не могу написать полноценную рецензию, т.к. только начала читать книгу, но ценную книгу видно с первых трех страниц, таков мой личный опыт. Поэтому вместо выводов из выводов, выложу здесь отрывок из первой главы:

«Наша культура зациклена на нереалистично позитивных ожиданиях. Будьте счастливее. Будьте здоровее. Будьте лучше всех. Будьте умнее, быстрее, богаче, сексуальнее, популярнее, продуктивнее — на зависть и восхищение остальным. Будьте идеальны и ошеломительны: каждое утро, покакав двенадцатиунциевыми золотыми самородками, поцелуйте на прощание причипуренную жену и двух с половиной детей — и отбывайте на вертолете на сверхъестественно прекрасную работу, совершать немыслимые подвиги во благо человечества.

Но если остановиться и задуматься, расхожие советы — позитивная трескотня о том, как быть счастливым, — сосредотачивают внимание на изъянах. Они выделяют моменты, которые вы считаете своей неудачей и провалом, и подчеркивают их. Вы ищете лучший способ сделать деньги, поскольку ощущаете, что денег не хватает. Вы внушаете себе, стоя перед зеркалом, что вы прекрасны, поскольку прекрасным себя не чувствуете. Вы следуете советам относительно свиданий и отношений, поскольку не верите, что вас можно любить таким, какой вы есть. Вы делаете дурацкие упражнения на визуализацию
успеха, поскольку не видите успеха в своей жизни.

И вот парадокс: сосредоточенность на позитиве — на лучшем, на превосходном — лишь напоминает нам снова и снова о том, чем мы не стали; о том, чего нам не хватает; о мечтах, которые не сбылись. Ведь ни один подлинно счастливый человек не будет стоять перед зеркалом и вдалбливать себе, что он счастлив. Зачем ему это?

Со всех сторон мы слышим, и телереклама заботится, чтобы мы в это верили: жизнь наладится, если у нас будет более интересная работа, более крутая машина, более смазливая подруга — или надувной бассейн с подогревом для детей. Нам постоянно внушают, что путь к лучшей жизни лежит через «больше, больше, больше»: больше покупать, больше делать, больше трахать, быть чем-то большим. Нас то и дело чем-то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги. Обзаведитесь новым украшением для газона. Подумайте о правильной палке для селфи.

Почему? Видимо, потому, что зацикленность на «большем, большем» хороша для бизнеса.

Я ничуть не против успешного бизнеса, но вот беда: эти треволнения негативно скажутся на психике. Вы слишком привяжетесь к поверхностному и фальшивому, посвятите жизнь погоне за миражом счастья и удовлетворения. А ключ-то к хорошей жизни отнюдь не во все новых и новых заботах: он — в меньшем числе забот. Заботиться нужно только о подлинном, настоящем и важном.

Нашему сознанию присущ коварный заскок, который, если за ним не уследить, способен довести до умопомешательства. Скажите, вам это знакомо?

Вы тревожитесь из-за отношений с кем-то. Тревога снедает вас, и вы не понимаете, откуда она взялась. И тогда тревожитесь из-за того, что тревожитесь. Сил нет! Тревога удвоилась. Вы тревожитесь из-за тревоги, и это вызывает еще больше тревоги. А не хлебнуть ли виски?»

(с) Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»

Поделись удобным для тебя способом:

«Тыжкоуч»

Вчерашний мой пост про мудаков неожиданно для меня получил большой отклик. В личку посыпались вопросы типа «что случилось», «кто обидел» и ехидное «тыжкоуч, держи лицо». В связи с этим хочется сказать одну важную вещь.

Держать лицо — самое отвратительное, что вы можете сделать со своей душой. Притворяясь тем, кем ты не являешься, ты предаешь свое истинное я. Отворачиваясь от своих эмоций, ты не отменяешь того факта, что они существуют. Наоборот, чем сильнее ты стараешься запихнуть их в темный ящик на чердаке, тем сильнее они становятся, тем страшнее будет отдача, когда они, наконец, вырвутся наружу.

Именно поэтому излишний перекос в плане позитивного взгляда на мир, который так навязывают нам на каждом шагу, может не только не помочь человеку стать счастливее, но и сделать его глубоко несчастным, если он чувствует, что у него не получается всегда сохранять позитивный настрой.

В то же время честность — вот главное оружие сильного человека. Человека счастливого, который принял себя и свою природу, который разрешил себе быть собой. Ведь счастье не означает только радужные мысли и полный дзен ежеминутно и всегда.

Счастье — это когда ты, даже переживая непростые времена, имеешь возможность оставаться собой, с любовью наблюдая за собой переживающим, за собой в гневе. А достичь этого можно лишь принимая себя таким, какой ты есть, вместе со всеми эмоциями, страхами и переживаниями. Да, с ними можно и нужно работать, но для того, чтобы с ними работать, нужно для начала признать, что они существуют.

Кроме того, написание текста — наиболее безобидный способ «стравить давление» в мозге в момент особого напряжения. Когда я из своих переживаний или како-либо назойливой мысли делаю законченный пост, отдельную лексическую единицу, она отправляется в сеть жить своей отдельной жизнью и забирает с собой все то, что не давало мне покоя.

Мысль изреченная есть ложь, сказал когда-то Тютчев. И хотя он в своем стихотворении призывал к молчанию, я использую его афоризм обратным способом. Стоит написать про то, что меня беспокоит, как это самое беспокойство уходит. Когда негативное чувство облекается в слова, она теряет свои злокачественные свойства, и в этом заключается одна из магических функций текста.

Попробуйте этот способ освобождения от негатива, и вы поймете, что нет ничего страшного в том, что кто-то вдруг узнает, что вы чувствуете. Ну а я сегодня спала так крепко и сладко, как не спала до этого несколько дней. А все потому, что просто выгрузила свои переживания в интернет и почистила кэш в своем мозге.

Возвращенная в дзен, всегда ваша,
Королёва

Поделись удобным для тебя способом:

Про мудаков и прощение

Сегодня прощение стало мейнстримом. Знаете, все эти медитации, чтобы простить обидчика, мысленное посылание ему любви и всех вселенских благ. Вы можете делать что угодно в своей голове. В этой вымышленной вами вселенной, вы и правда можете простить и примириться с человеком. Но это не значит, что в реальности он вдруг станет испытывать к вам какие-то более теплые чувства или хотя бы оставит вас в покое.

Иногда для обретения душевного спокойствия нужно не заниматься прощением, а честно признаться себе, что человек — мудак. И действовать и думать, исходя из этого факта. И если нельзя быть хорошим для всех, то быть хорошим для мудака не стоит и пытаться.

Мудак, как вонючая слизь из фильма ужасов, пытается просочиться в твою жизнь даже сквозь закрытую дверь. И для того, чтобы это прекратить, необходимо полностью изолировать себя от него, не оставляя ни щелочки, ни пикселя доступного ему пространства.

С мудаками не нужно «становиться друзьями», с мудаками не нужно «поддерживать нормальные отношения ради общих детей». Мудаков нужно безжалостно травить и гнать из своей жизни, как паразитов.

Потому что оставляя мудаков частью своей жизни, вы добровольно принимаете в свою жизнь и все «продукты их жизнедеятельности». А потом удивляетесь, как же так получилось, что вы, такой просветленный и великодушный человек, любящий всех и вся, сидите и мотаете сопли на кулак, разгребая очередную кучу говна, оставленную мудаком в вашей жизни.

Ваша жизнь — не диснеевский мультик и не бразильский сериал, где даже плохие герои в итоге становятся хорошими. Ваша жизнь требует честной оценки и жестких решений, если, конечно, вы хотите прожить ее сами, а не отдать на аутсорсинг творческому коллективу разнообразных мудаков, которые с удовольствием поглумятся над вашей жизнью.

Вы можете сколько угодно подставлять своему обидчику поочередно левую и правую щеки, но битье щек — игра, в которую играют двое. И да, сегодня весьма трендово и толерантно дружить с какашками, только не забывайте, что если вы сохраняете подобную «дружбу», то от вас всегда тоже будет попахивать сами знаете чем.

Поделись удобным для тебя способом: