Что такое коучинг и кто такой коуч?

Вчера в личной переписке случился любопытный диалог. Один знакомый поинтересовался, каким образом так круто изменилась моя жизнь, и после непродолжительного диалога озвучил желание поработать со мной, но признался, что понятия не имеет, что такое коучинг. Для него и для всех, кто молча наблюдает и не до конца понимает, чем я могу помочь, пишу этот пост. (далее…)

Поделись удобным для тебя способом:

Про страхи и «секретные секреты»

Сережа, мой полуторагодовалый сын очень любит ходить задом наперед, то есть спиной. Сегодня он придумал новое развлечение: носиться по квартире с закрытыми глазами 🙈 Наблюдать за этим процессом страшновато, но весело, ведь он в восторге! 😁

Я смотрю на него и думаю: когда в жизни человека наступает момент, что все новое и неизвестное становится для него проблемой? Будучи взрослыми, мы любыми средствами стараемся избегать ситуаций, в которых мы не можем контролировать события, обстоятельства, людей.

Мы не заговариваем с незнакомцами, мы неуютно чувствуем себя на новой работе или когда нам приходится осваивать новые знания и навыки. Мы не хотим быть исследователями и испытателями!

Мы хотим соцпакет и квартальную премию, даже если нас давно тошнит от этой работы. Мы живем в клетке собственных ограничений, потому что неизвестность для нас страшнее, чем любая, даже самая угнетающая реальность.

И когда мы говорим, что на мечту у нас нет времени, это всего лишь благовидная отмазка. На самом деле нам просто страшно пойти по этой дороге из желтого кирпича. Потому что там саблезубые тигры, там людоеды и маковое поле.

А еще там, в самом конце нас ждет Гудвин, великий махинатор, который исполняет желания псевдоволшебным «вжухх» 💫 , и нам придется признать, что то, о чем мы мечтали, на самом деле всегда было у нас.

Но люди, которые там побывали, которые дошли и достигли, не любят рассказывать про Гудвина. Потому что всегда выгоднее поддерживать миф о том, что существуют какие-то «секретные ингредиенты секретноингредиентного супа», ведь вера в секреты очень хорошо монетизируется и возносит на пьедестал тех, кто чего-то добился 😏

Итак, почему ты не идешь к своим целям и мечтам:
— Ты боишься, что начнешь и бросишь, и в очередной раз будешь чувствовать себя чемпионом мира по сливу
— Ты боишься, что у тебя ничего не получится, а если и получится, то хуже, чем ты нарисовал в своей голове
— Ты боишься, что у тебя не хватит знаний, навыков, ресурсов
— Ты боишься признаться себе и окружающим, что посмел мечтать о чем-то бОльшем
— Ты боишься реакции своего окружения: что скажет твой босс, коллеги, твоя бывшая или родители одноклассников твоего сына
— Ты думаешь, что ничего не делая, находишься в безопасности. Ты не хочешь «выходить из зоны комфорта», но не думаешь о том, так ли уж комфортна эта твоя «зона»?

Узнали среди перечисленных свои страхи? А какие страхи есть у вас? Как вы оправдываете свое бездействие? 🙃

Поделись удобным для тебя способом:

Когда ты все успеваешь, черттебяподери?!?!! или Как написать книгу не смотря ни на что

Это самый частый вопрос, который я слышу в свой адрес 😁 Вопрос, конечно, справедливый: четверо детей, среди которых особого внимания требуют полуторагодовалый сорванец и первоклассница, муж, квартира, школа, быт. Ну и «кружок по фото, а еще мне петь охота» 😂😂😂 Это я еще не стала перечислять все то, от чего я в прошлом году безжалостно отказалась, чтобы сфокусироваться на своих приоритетах.

В 2017 году я написала книгу, выучилась на лайф-коуча и начала развивать свой собственный проект в интернете. Книга была написана в рекордно короткие сроки и уже через месяц после отправки в издательства я получила предложение о публикации. То есть то, о чем я мечтала 37 лет, я смогла претворить в жизнь за каких-то 3-4 месяца, стоило только подойти к вопросу со всей серьезностью 😳

Жалко потерянных лет, жалко себя прежнюю, которая думала что писательство — несбыточная мечта. Жалко всех тех людей, которые в душе мечтают писать, но разным причинам отказывают себе в этом удовольствии. Жалко тех, кто откладывает свои мечты на будущее, которое никогда не наступит, из-за простого страха неудачи. И все это мы оправдываем нехваткой времени.

Мне часто говорят, что рутина занимает весь день и на мечты у людей просто нет времени. А ведь у этих людей даже нет четверых детей и трех бывших мужей 🙈На самом деле ваша проблема не в том, что в сутках только 24 часа. Ведь, как вы и сами можете догадаться, столько же часов в сутки отсыпано и Павлу Дурову, и Владимиру Путину, и даже Дмитрию Нагиеву, который сейчас просто вездесущ 😏

А у вас в сутках тоже только 24 часа? И что вы собираетесь с этим делать, чтобы исполнить свои мечты? 😃 Скоро я расскажу вам, как решить эту проблему.

Поделись удобным для тебя способом:

Про оправдания, сомнения и про «мое — не мое»

В свои полтора года Серёжа уже понимает, когда он виноват, и даже пытается как-то загладить вину в меру своих способностей. Например, когда я застала его за потрошительством школьного рюкзака старшей сестры, он полез целоваться. Или, когда из-за его неловкого движения я пролила свой кофе и намочила компьютерную мышь, он принес мне взамен свою, старую, отданную ему на растерзание, с отрезанным из соображений безопасности проводом.

Но когда он стащил со стола тарелку с остатками борща и с большим кайфом прошелся по квартире, размахивая ею и орошая борщом все вокруг, никакого чувства вины он не испытывал, и на мои попытки отобрать тарелку ответил решительным отпором.

Подобно Серёже, когда я нашла дело, которое по-настоящему меня зажигает, от которого меня прет, мне вдруг стало совершенно безразлично, что об этом думают окружающие, ушел страх публичности, страх успеха и неуспеха (да, они оба могут уживаться внутри одного человека).

Когда вы после долгих поисков, наконец, обнаруживаете что-то, от чего у вас горят глаза, что не дает вам спать по ночам, и попросту сносит крышу, вам больше не нужно ни перед кем оправдываться. Вы получаете возможность быть честным, быть смелым и никому не позволить отнять у вас это.

Это я все к чему. Когда вы сомневаетесь насчет какого-то дела (мое — не мое?), бросайте его нафиг, оно не ваше. Извинитесь, что засоряли эфир, и освободите место, отправившись на поиски своего. Когда что-то ВАШЕ, вы пойдете напролом, вы станете похожи на ледокол, который сам прокладывает себе путь, не тратя время на сомнения в том, есть ли у вас альтернативы и стоит ли игра свеч.

Поделись удобным для тебя способом:

Новогодние желания: как сделать, чтобы они исполнились

В новогоднюю ночь принято загадывать желания. Но вспомните, так ли много ваших новогодних желаний сбылось? Зачастую мы даже не можем вспомнить, что загадали в прошлом году, а про предыдущие и говорить не стоит. А все потому, что мы загадываем желания, навеянные настроением или тем, что мы где-то увидели или прочитали и просто решили «а я тоже так хочу», а потом просто надеемся, что они сбудутся, сами по себе, просто так. Это же и есть новогоднее чудо, не так ли?

Но правда в том, что это не работает. Мы выросли, и пришла пора исполнять свои желания самостоятельно. А для начала – научиться отделять свои настоящие мечты от иллюзорных желаний, появившихся спонтанно или под влиянием извне. А потом – начать, наконец, относиться к своим мечтам серьезно.

Почему в детстве наши желания исполнялись? Потому что нашим родным было очень важно исполнить их. Наши мамы и папы, бабушки и дедушки, относились к ним серьезно, заранее выспрашивали нас, чего бы мы хотели, потом планировали, копили и, наконец, в Новый год происходило то самое, заранее подготовленное, хорошо спланированное чудо.

Сегодня каждый из нас может стать таким волшебником для себя. И для этого нужно всего лишь три вещи:

  1. Определиться со своим самым главным желанием.

Как его найти? Мыслите глобально – чего вы хотите от жизни? Нет, не получить Оскар, не выиграть в лотерею, а то самое достижение, которое:

— вам по силам, в глубине души вы всегда это знали

— вы все время откладываете на потом, когда «вырастете»

— откладываете потому, что вам страшно начать и провалиться, и лучше его просто не трогать

То самое достижение, которое будет достаточным, чтобы вы поняли, что не профукали свою жизнь. Каждый из нас на самом деле знает, что это.

  1. Понять, что вы можете сделать для достижения этой мечты в течение наступающего года.

Тот самый достаточный минимум, благодаря которому через год вы будете знать, что наконец-то стали двигаться вперед к своей мечте.

  1. Превратите вашу мечту в цель и сделайте ее приоритетом номер 1.

Это один из самых сложных этапов. Больше всего нам мешает именно это: всегда находятся более важные дела, новые проекты, которые внезапно зажигают и также внезапно перегорают. А еще обязательства, которые вы берете на себя, чтобы выглядеть хорошим в глазах окружающих. Хорошо быть хорошим для всех, но попробуйте, просто в качестве эксперимента, в наступающем году побыть хорошим для себя и своих устремлений. Начните выбирать себя, начните вкладывать в себя: время, самообразование, поддержка. Никто не сделает это за вас. Никто не придет к вам и не скажет: эй, парень, теперь можно, теперь ты можешь подумать о себе и своих мечтах. Это можете сделать только вы сами. Разрешите себе подумать о своих мечтах в новом ключе.

 

И тогда, уверяю вас, через год вы будете смотреть на свои результаты и изумляться, какой вы молодец, на что вы, оказывается, способны, и это даст вам силы на следующие годы и следующие шаги к вашей мечте.

 

С наступающим Новым годом, друзья! И позвольте себе не только мечтать, но и исполнять свои мечты. Так можно, я вам точно говорю!

Поделись удобным для тебя способом:

Что делать, когда планы рушатся

Мы можем искренне мечтать, строить амбициозные планы и даже предпринимать верные шаги к достижению своей цели, но никто из нас не застрахован от внезапного вмешательства внешних факторов. Да и нам самим иногда просто не хватает сил, знаний или просто удачи для выполнения каких-либо задач. Очень важно уметь в таких ситуациях не поддаваться отчаянию и не опускаться до самоедства и самоуничижения. Вот несколько мыслей на эту тему от меня.

  1. SHIT HAPPENS

Это не навсегда, и дело не в тебе (перевод далеко не буквальный, но смысл именно такой))). Если все идет хорошо, это не значит, что так будет всегда. Если все идет плохо – это тоже изменится. Плохие события или препятствия – не навсегда. Плохие вещи происходят, и часто они происходят даже с хорошими людьми. Если что-то пошло не так, это не значит, что ты неудачник. Это значит, что есть ситуация, в которой тебе нужно пересмотреть свой привычный ход мыслей или порядок действий. Любую проблему нужно рассматривать как новую задачу, где у тебя есть исходные данные, ключевой вопрос (цель) и нужно найти способ решения.

2. НЕ БОЙСЯ МЕНЯТЬ ПЛАНЫ

Когда человек боится менять свои планы, ходит всегда одним маршрутом на работу, ест одну и ту же еду, смотрит один и тот же сериал – все это ведет к деградации мозговой деятельности. Мы используем давно созданные нейронные связи, и ленимся создавать новые. Соответственно, наш мозг перестает работать в полную силу, а работает в «режиме энергосбережения», когда все функции давно отработаны и мы всегда знаем, чего ждать от завтрашнего дня. Более того – любые изменения нас по-настоящему выводят из себя. Зачастую именно неприятности, проблемы и другие форс-мажорные ситуации заставляют нас начинать действовать по-новому, создавать новые нейронные связи. Это очень полезно, т.к. продлевает активность (а значит молодость) нашего головного мозга.

3. НЕ ЗАМОРАЧИВАЙСЯ МНЕНИЕМ ОКРУЖАЮЩИХ

Часто мы боимся не самих провалов проблем или неприятностей, а боимся именно того, что об этом узнает наше окружение. Ты можешь не спать ночами, думая, что скажут другие люди, когда узнают, как ты облажался. К примеру, человек потерял квартиру, купленную в ипотеку, или от него ушла жена. В жизни все бывает, и самое удивительное, что пережить саму потерю не так страшно, как пережить тот факт, что об этом узнают твои коллеги или друзья, или родственники. Нам кажется, что окружающие люди думают о нас, хотя на самом деле никому особо нет до тебя дела – это и плохо, и хорошо одновременно. Люди не уделяют тебе столько своего внимания, сколько ты думаешь. И вряд ли кто-то осудит тебя за твои промахи. А если найдутся те, кто осудит – то эти люди не стоят того, чтобы ты дорожил их мнением. Ты можешь делать со своей жизнью все, что захочешь, если только разрешишь себе быть неидеальным в глазах окружающих и допустишь мысль, что не все люди и не все мнения имеют для тебя значение.

4.ВСЕГДА МОЖНО НАЧАТЬ СНАЧАЛА,

начать что-то другое, и тебе не нужно принимать решение прямо сейчас. Когда человек встречает на своем пути проблему, он часто начинает паниковать, думая, что просто обязан отреагировать на «новую вводную» немедленно. На самом деле ты никому ничего не обязан. Ты имеешь право жить в своем темпе и в своем стиле, даже если кто-то считает, что ты слишком часто меняешь мнение, занятия, бизнес или даже мужей. Перестань оглядываться на других, это только твоя жизнь, и никто кроме тебя не знает, как ее нужно жить!

5. ТЫ ВСЕГДА ВАЖНЕЕ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ И ПЛАНОВ

Люби себя, ведь ты  – самый ценный ресурс, который у тебя есть, и единственный, который не подлежит замене. Каким бы важным ни было дело, твое душевное состояние и психологический комфорт – важнее. Возможно, это не те вещи, которые мы привыкли слышать от тренеров по мотивации, но это то, что вам скажет любой специалист по счастью. Ни одна ненаписанная книга, ни один провалившийся проект или разрушившийся брак не имеет в твоей жизни такого большого значения, какое ты им придаешь. Главная ценность в твоей жизни – это ты, потому что ты всегда можешь отдохнуть, набраться сил и отправиться навстречу новым свершениям. Но только в том случае, если ты любишь и ценишь себя как личность, если ты поддерживаешь себя и заботишься о своем счастье.

Поделись удобным для тебя способом:

Что такое перфекционизм, почему он нам мешает, и как с ним бороться

У каждого человека в голове существует проекция «идеального себя» — того себя, каким ты по твоему мнению должен быть. Назовем этот собственный клон «супер я». Ну, например, у меня это СуперЖеня, у кого-то СуперВася или СуперЮля, хотя мы, конечно же мы их так не называем, мы вообще не осознаем существование этого «супер я». Зато у нас есть четкое представление, о том, какой он этот «супер я», как и что он должен делать, как выглядеть и т.д. И нам всегда очень сильно больно, когда «я настоящий» с этим «супер я» не совпадает, недотягивает, не соответствует. Это и есть перфекционизм. А мешает нам перфекционизм, потому что когда мы что-то делаем, и делаем не так идеально, как хотелось бы, – мы страдаем. А потом и вовсе перестаем делать – заранее понимая, что идеально не получится, а «абы как» не хочется.

В основе перфекционизма лежит (не удивляйтесь) высокомерие. Как это работает. Ты не согласен быть «как все» или, уж тем более, быть в чем-то хуже других. Тебе непременно нужно быть лучше. Или делать что-то лучше. Ты не готов написать «так себе книгу» или стать средненьким художником, или петь на свадьбах. Если писать, то только бестселлер. Если становиться художником – то только таким, который затмит Ван Гога. Если быть музыкантом, то только таким, кто будет «на репите» у всей страны. Но реально человек понимает, что стать великим у него не получится, по крайней мере, сразу, тогда он решает и вовсе не пробовать. Это называется «паралич перфекциониста». Зачем ему уподобляться серой массе, если он рожден для высокого полета? Все это в итоге приводит к тому, что перфекционизм (в основе которого – высокомерие) мешает нам просто пробовать то, что мы хотим, и делать то, что у нас хоть как-то получается. Потому что мы не хотим выступать в роли начинающего, середнячка, а то и вовсе (о, ужас!) аутсайдера. Так и живешь ты, с идеальной картинкой в своей голове, и каждое утро, открывая глаза, понимаешь, что реальный мир все еще не соответствует миру, в котором живет твой СуперВася. И тогда ты делаешь идеальным то, что можешь – книжечки у тебя выстроены в четком порядке, или ты носишь идеально вычищенные ботинки, или собираешь в корзину в супермаркете продукты одного цвета. У каждого свой способ ощутить власть над миром. А кто-то компенсируется, обесценивая других людей и их труд. Критикует, троллит. «Ну и дизайн у этого паблика!», «Песня – отстой», «Кто тебя пустил на телевидение с таким лицом?» И тут же думает, что уж он-то знает, как все должно быть, но при этом никогда ничего не сделает.

Ах да, как с этим бороться?

  1. Разрешить себе ошибки. Полюбить ошибаться и понять, что ничто великое не начиналось идеально. И ничто из того, что стало великим, все еще не является идеальным.
  2. Понять, что, избегая ошибок, ты очень сильно ограничиваешь свои возможности в этой жизни.
  3. Взять за правило, что «сделано на тройку» лучше, чем «не сделано вообще».
  4. Перестать обесценивать других людей и их труд. Потому что, когда вы делаете это с другими, у вас есть все основания считать, что так же поступят и с вами.

 

Поделись удобным для тебя способом:

Что такое коучинг (личный пример)

Как с помощью коуча я за 10 минут решила вопрос, который мучил меня два года

Когда я проходила обучение на коуча, в программу входили и коуч-сессии для студентов, чтобы мы могли увидеть ценность этой работы на своем личном примере. Я выбрала вопрос, который не давал мне покоя долгое время, из-за откладывания этого решения я буксовала на месте. У меня была написанная книга в жанре нон-фикшн, но я не могла отправить ее в издательство, потому что никак не могла решить, публиковаться мне под собственным именем или взять псевдоним.

Кто-то может посчитать эту проблему надуманной, но мне было очень сложно разрешить эту дилемму. Я очень боялась реакции своего окружения на эту книгу. Книга о том, как женщине пережить развод, преодолеть депрессию и вновь стать счастливой. Конечно же, она получилась очень личной, очень эмоциональной, в ней я обнажила все свои страхи, всю боль, все, через что я прошла, когда сама очень тяжело переживала развод.

Живя в маленьком провинциальном городке, где все друг друга знают, я хорошо понимала, что обсуждать меня и мою книгу не станет только очень ленивый человек. Я не хотела огласки и склонялась к тому, чтобы выпустить книгу под псевдонимом. И все же сомнения в правильности этого решения тормозили меня. Именно поэтому я выбрала этот вопрос для своей сессии с коучем.

После того, как я рассказала о своей ситуации, коуч задала мне вопрос:

— Женя, если ты выберешь публикацию под своим именем, то какой будет у тебя уровень комфорта по шкале от 1 до 10?

— Наверное, где-то пять. Да, думаю, пять, уж точно не больше.

— Хорошо. А если ты выберешь второй вариант? Публикацию под псевдонимом? Каков будет уровень комфорта в этом случае?

Немного подумав, я ответила:

— Восемь.

Коуч уточнила:

— Правильно ли я понимаю, что публикация под псевдонимом для тебя значительно более комфортна? Если мы возьмем твою оценку по шкале – 5 и 8, то разница почти в два раза, — на этом этапе я уже почувствовала, как внутри меня нарастает волнение, я поняла, какое решение я приму.

— Да, все верно, так и есть.

— Скажи, пожалуйста, тогда что останавливает тебя от того, чтобы пойти и опубликовать книгу под псевдонимом? – когда я слушала этот вопрос, мое понимание правильного решения уже сформировалось в моей голове так четко, как никогда раньше, и я с легкостью выдала ответ:

— Да потому что, если я публикуюсь под псевдонимом, ничего в моей жизни не изменится! Это легкий путь, но неинтересный. Он меня не зажигает. Я хочу опубликовать книгу под своим именем, открыто заявить о себе и посмотреть, что из этого получится!

Сказав это, я почувствовала такой прилив энергии, который дал мне абсолютно точное понимание, что это решение – мое истинное, что оно для меня единственно верное.

Дальше мы поговорили еще о действиях, которые я планирую предпринять в ближайшее время для того, чтобы принятое решение воплотить в жизнь. Но по сути, я получила то, зачем пришла, уже на десятой минуте нашего разговора! Причем, решение было принято мной, а не навязано коучем (если вы посмотрите на вопросы, то по идее по логике вещей я «должна была» прийти к другому выводу).

Конечно, это всего лишь маленькая иллюстрация, применение всего лишь одной техники из огромного арсенала коучей. Но именно так работает коучинг.  Это универсальная методика, которая помогает любому человеку разрешить проблему в любой сфере своей жизни, опираясь на свои собственные ресурсы.

Коуч вскрывает ваши истинные желания, помогает вам обнаружить ответы, которые уже есть внутри вас. Коучинг — искусство задавать правильные вопросы.

Чтобы записаться ко мне на коуч-сессию, просто напишите мне:

Коуч-сессии проводятся удаленно, по скайпу. Конфиденциальность гарантируется.

 

Поделись удобным для тебя способом:

Мечтать о богатстве или ненавидеть нищету?

Главная ошибка на пути к богатству

Сегодня я отвечала на один вопрос в соцсети, вопрос был о женском выборе между богатыми мужчинами и «нищебродами». Но тема эта универсальна, поэтому я дублирую здесь вопрос и ответ, а также объясняю, как этот механизм работает в жизни любого человека, будь то женщина или мужчина.

Итак, пост девушки:

В чем я не права, если хочу, чтобы моим мужем стал обеспеченный мужчина? Я сама из такой семьи и мне будет стыдно папе показать никчёмного мужчину. Ну и в природе самка выбирает самого сильного самца для продолжения рода, в первобытности — мужчина-охотник, который может прокормить семью, переведя на современный лад, это значит того, кто хорошо зарабатывает деньги, чтобы обеспечить семью и прокормить потомство. А не того, кто «ищет себя» годами не работая. Мой папа пахал как вол на трёх-четырёх работах в 90-е, и нет, это не связано с бизнесом или криминалом. Просто у него жена и две дочки. Он не мог и не может иначе. А современные нищие хлюпики, которым нужна жена с квартирой и машиной, тьфу на вас! Анонимно

Мой ответ:

Автор, вы не «не правы», вы просто слишком заморачиваетесь этим) Вы вольны выбрать такого мужчину, которого хотите, но когда вы говорите «тьфу на вас» людям, которые не соответствуют вашим критериям, вы дразните судьбу. Велика вероятность, что вы влюбитесь в мужчину с денежными проблемами, либо такие проблемы возникнут уже потом, в браке, либо с деньгами будет все в порядке, но будут такие побочные эффекты, что сами захотите сбежать к милому нищеброду. Суть в том, что презирая и испытывая ненависть к чему-либо, мы получаем от жизни именно это. Вам нужно просто научиться принимать мужчин такими, какие они есть, разными, оставляя за собой право выбирать.

А теперь хочу добавить, что есть большая разница между «мечтать о богатстве» и «ненавидеть нищету». В первом случае у вас есть все шансы улучшить свое финансовое положение, во втором – успех практически исключен. Вы сосредотачиваетесь на том, что ненавидите, презираете – именно это вы и будете получать от жизни ровно столько, сколько будете качать энергию в сторону этого триггера.

Чтобы ситуация изменилась – нужно всего лишь сменить фокус своего внимания. Перестаньте думать о том, что вы не любите и чего боитесь, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, к чему стремитесь. Весь фокус в фокусе!

 

Поделись удобным для тебя способом: