Пофигизм против позитивной психологии

Когда много читаешь, особенно литературу по саморазвитию, психологии и прочие родственные жанры из серии «как надо жить», найти что-то стоящее становится все сложнее и сложнее. Основные идеи кочуют из бестселлера в бестселлер, иногда появляется ощущение, что ты всю жизнь читаешь одну и ту же книгу. Однако, иногда раскопки приносят неожиданные (и тем более приятные) сюрпризы. Буквально вчера я взяла в руки очередную книгу, которая оказалась сокровищем в моих глазах, и уже сегодня спешу с вами поделиться.

Не смотря на то, что меня покоробило количество опечаток и просто редакторских недоработок (например, Буковски редакторы «Альпины» то склоняют, то нет), сама книга, несет в себе очень большую ценность. Она позволяет понять, почему мы сегодня так напряжены, так озабочены «успешным успехом», помогает задуматься, нужно ли нам вот это вот все, и можно ли жить как-то иначе.

Для тех, кто бежит, не зная куда.
Для тех, кто все время гнобит себя за «несоответствие».
Для тех, кто постоянно тревожится о будущем.
Для тех, кто хоть раз задавался вопросами о смысле жизни и выборе пути.
Для тех, кого тошнит от позитивной психологии и кто хочет, наконец, услышать правду о себе и жизни.

Я пока не могу написать полноценную рецензию, т.к. только начала читать книгу, но ценную книгу видно с первых трех страниц, таков мой личный опыт. Поэтому вместо выводов из выводов, выложу здесь отрывок из первой главы:

«Наша культура зациклена на нереалистично позитивных ожиданиях. Будьте счастливее. Будьте здоровее. Будьте лучше всех. Будьте умнее, быстрее, богаче, сексуальнее, популярнее, продуктивнее — на зависть и восхищение остальным. Будьте идеальны и ошеломительны: каждое утро, покакав двенадцатиунциевыми золотыми самородками, поцелуйте на прощание причипуренную жену и двух с половиной детей — и отбывайте на вертолете на сверхъестественно прекрасную работу, совершать немыслимые подвиги во благо человечества.

Но если остановиться и задуматься, расхожие советы — позитивная трескотня о том, как быть счастливым, — сосредотачивают внимание на изъянах. Они выделяют моменты, которые вы считаете своей неудачей и провалом, и подчеркивают их. Вы ищете лучший способ сделать деньги, поскольку ощущаете, что денег не хватает. Вы внушаете себе, стоя перед зеркалом, что вы прекрасны, поскольку прекрасным себя не чувствуете. Вы следуете советам относительно свиданий и отношений, поскольку не верите, что вас можно любить таким, какой вы есть. Вы делаете дурацкие упражнения на визуализацию
успеха, поскольку не видите успеха в своей жизни.

И вот парадокс: сосредоточенность на позитиве — на лучшем, на превосходном — лишь напоминает нам снова и снова о том, чем мы не стали; о том, чего нам не хватает; о мечтах, которые не сбылись. Ведь ни один подлинно счастливый человек не будет стоять перед зеркалом и вдалбливать себе, что он счастлив. Зачем ему это?

Со всех сторон мы слышим, и телереклама заботится, чтобы мы в это верили: жизнь наладится, если у нас будет более интересная работа, более крутая машина, более смазливая подруга — или надувной бассейн с подогревом для детей. Нам постоянно внушают, что путь к лучшей жизни лежит через «больше, больше, больше»: больше покупать, больше делать, больше трахать, быть чем-то большим. Нас то и дело чем-то соблазняют. Купите новый телевизор. Проведите отпуск лучше, чем коллеги. Обзаведитесь новым украшением для газона. Подумайте о правильной палке для селфи.

Почему? Видимо, потому, что зацикленность на «большем, большем» хороша для бизнеса.

Я ничуть не против успешного бизнеса, но вот беда: эти треволнения негативно скажутся на психике. Вы слишком привяжетесь к поверхностному и фальшивому, посвятите жизнь погоне за миражом счастья и удовлетворения. А ключ-то к хорошей жизни отнюдь не во все новых и новых заботах: он — в меньшем числе забот. Заботиться нужно только о подлинном, настоящем и важном.

Нашему сознанию присущ коварный заскок, который, если за ним не уследить, способен довести до умопомешательства. Скажите, вам это знакомо?

Вы тревожитесь из-за отношений с кем-то. Тревога снедает вас, и вы не понимаете, откуда она взялась. И тогда тревожитесь из-за того, что тревожитесь. Сил нет! Тревога удвоилась. Вы тревожитесь из-за тревоги, и это вызывает еще больше тревоги. А не хлебнуть ли виски?»

(с) Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»

Поделись удобным для тебя способом:

Что такое перфекционизм, почему он нам мешает, и как с ним бороться

У каждого человека в голове существует проекция «идеального себя» — того себя, каким ты по твоему мнению должен быть. Назовем этот собственный клон «супер я». Ну, например, у меня это СуперЖеня, у кого-то СуперВася или СуперЮля, хотя мы, конечно же мы их так не называем, мы вообще не осознаем существование этого «супер я». Зато у нас есть четкое представление, о том, какой он этот «супер я», как и что он должен делать, как выглядеть и т.д. И нам всегда очень сильно больно, когда «я настоящий» с этим «супер я» не совпадает, недотягивает, не соответствует. Это и есть перфекционизм. А мешает нам перфекционизм, потому что когда мы что-то делаем, и делаем не так идеально, как хотелось бы, – мы страдаем. А потом и вовсе перестаем делать – заранее понимая, что идеально не получится, а «абы как» не хочется.

В основе перфекционизма лежит (не удивляйтесь) высокомерие. Как это работает. Ты не согласен быть «как все» или, уж тем более, быть в чем-то хуже других. Тебе непременно нужно быть лучше. Или делать что-то лучше. Ты не готов написать «так себе книгу» или стать средненьким художником, или петь на свадьбах. Если писать, то только бестселлер. Если становиться художником – то только таким, который затмит Ван Гога. Если быть музыкантом, то только таким, кто будет «на репите» у всей страны. Но реально человек понимает, что стать великим у него не получится, по крайней мере, сразу, тогда он решает и вовсе не пробовать. Это называется «паралич перфекциониста». Зачем ему уподобляться серой массе, если он рожден для высокого полета? Все это в итоге приводит к тому, что перфекционизм (в основе которого – высокомерие) мешает нам просто пробовать то, что мы хотим, и делать то, что у нас хоть как-то получается. Потому что мы не хотим выступать в роли начинающего, середнячка, а то и вовсе (о, ужас!) аутсайдера. Так и живешь ты, с идеальной картинкой в своей голове, и каждое утро, открывая глаза, понимаешь, что реальный мир все еще не соответствует миру, в котором живет твой СуперВася. И тогда ты делаешь идеальным то, что можешь – книжечки у тебя выстроены в четком порядке, или ты носишь идеально вычищенные ботинки, или собираешь в корзину в супермаркете продукты одного цвета. У каждого свой способ ощутить власть над миром. А кто-то компенсируется, обесценивая других людей и их труд. Критикует, троллит. «Ну и дизайн у этого паблика!», «Песня – отстой», «Кто тебя пустил на телевидение с таким лицом?» И тут же думает, что уж он-то знает, как все должно быть, но при этом никогда ничего не сделает.

Ах да, как с этим бороться?

  1. Разрешить себе ошибки. Полюбить ошибаться и понять, что ничто великое не начиналось идеально. И ничто из того, что стало великим, все еще не является идеальным.
  2. Понять, что, избегая ошибок, ты очень сильно ограничиваешь свои возможности в этой жизни.
  3. Взять за правило, что «сделано на тройку» лучше, чем «не сделано вообще».
  4. Перестать обесценивать других людей и их труд. Потому что, когда вы делаете это с другими, у вас есть все основания считать, что так же поступят и с вами.

 

Поделись удобным для тебя способом: